发个二十四式太极拳拳谱吧,简朴的工具简朴看

2020-10-28 20:24


二十四式太极拳拳谱

(动作名称及分解提要)

1起势13右蹬脚2左右野马分鬃14双峰贯耳3白鹤亮翅15转身左蹬脚4左右搂膝拗步16左下势独立5手挥琵琶17右下势独立6左右倒卷肱18左右穿梭7左揽雀尾19海底针8右揽雀尾20闪通臂9单鞭21转身搬拦捶10云手22如封似闭11单鞭23十字手12高探马24收势

一、 起势: 1、左开步; 2、两臂前举; 3、屈腿按掌。

二、 左右野马分鬃: 1、左野马分鬃1)、(右)抱手收(左)脚;2)、(左)转体上(左)步;3)、(左)弓步分手。 2、右野马分鬃:1)、(左)转体撇(左)脚;2)、(左)抱球收(右)脚;3)、(右)转体上(右)步;4)、(右)弓步分手。 3、左野马分鬃:1)、(右)转体撇(右)脚; 2)、(右)抱手收(左)脚;3)、(左)转体上(左)步;4)、(左)弓步分手。

三、白鹤亮翅: 1、(右)跟步(中)抱手;2、后坐转体;3、(左)虚步分手。

四、左右搂膝拗步: 1、左搂膝拗步:1)、(左)转体摆臂;2)、(右)摆臂收(左)脚;3)、上(左)步屈(右)肘;4)、(左)弓步搂推。 2、右搂膝拗步:1)、(左)转体撇(左)脚;2)、(左)摆臂收(右)脚;3)、上(右)步屈(左);4)、(右)弓步搂推。 3、左搂膝拗步:1)、(右)转体撇(右)脚 2)、(右)摆臂收(左)脚;3)、上(左)步屈(右)臂;4)、(左)弓步搂推。

五、手挥琵琶:1、(右)跟步展臂;2、后坐引手;3、(左)虚步合手。

六、左右倒卷肱: 1、右倒卷肱:1)、(右)转体撤(右)手 ;2)、退(左)步(右)卷肱;3)、(右)虚步推掌。 2、左倒卷肱:1)、(左)转体撤(左)手;2)、退(右)步(左)卷肱;3)、(左)虚步推掌。 3、右倒卷肱:1)、(右)转体撤(右)手;2)、退(左)步(右)卷肱;3)、(右)虚步推掌。 4、左倒卷肱:1)、(左)转体撤(左)手;2)、退(右)步(左)卷肱; 3)、(左)虚步推掌。

七、左揽雀尾: 1、(右)转体撤手;2、抱手收(左)脚; 3、(左)转体上(左)步; 4、(左)弓步棚臂;5、(左)转体摆臂; 6、(右)转体后捋; 7、(左)转体搭手;8、(左)弓步前挤; 9、后坐引手; 10、(左)弓步前按。

八、右揽雀尾: 1、(右)转体分手;2、抱手收(右)脚;3、转体上(右)步;4、(右)弓步棚臂;5、(右)转体摆臂;6、(左)转体后捋;7、(右)转体搭手;8、(右)弓步前挤;9、后坐引手;10、(右)弓步前按。

九、单鞭: 1、(左)转体运臂;2、转腰右云;3、(右)勾手收(左)脚;4、(左)转体上(左)步;5、(左)弓步推掌。

上一篇:古拳谱与人交手:要诀
下一篇:没有了